Her gün meditasyon yapmanın 7 mucizevi faydası

Uzun yıllardır birçok kişinin ruhsal rahatlama sağlamak için uyguladığı meditasyon yöntemi, beyin üzerinde de oldukça olumlu etkilere sahip.


Uzmanlar, düzenli meditasyonun beynin gri maddesini artırarak, öğrenme, hafıza, duygusal denetim ve karar verme gibi becerileri geliştirdiğini belirtiyor.

Meditasyon; beynin dikkat, bellek, karar verme ve farkındalık gibi yüksek düzeyde zihinsel işlevlerle ilişkili olan prefrontal korteksini de güçlendiriyor. Dopamin ve serotonin gibi mutluluk ve denge sağlayan kimyasalların seviyesini artırarak ruh halimizi iyileştiriyor. Bu kimyasallar, stresi azaltarak zihinsel rahatlama sağlıyor. Ayrıca, meditasyonun beyin dalgalarını da değiştirdiği ve daha fazla odaklanma ile huzur sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.

Meditasyon, beynin stres ve korku ile ilişkili bölgesi olan amigdalayı küçültüyor. Bu da stres seviyelerini önemli ölçüde düşürerek daha sakin bir zihin yapısı sağlıyor.

Meditasyonun sadece zihinsel sağlığı iyileştirmekle kalmadığı, aynı zamanda bağışıklık sistemi, uyku kalitesi ve duygusal denge gibi pek çok alanda da fayda sağladığı araştırmalarla ortaya konmuş durumda.

Uzmanlara göre, meditasyonun faydalarından tam olarak yararlanmak için günlük bir alışkanlık haline getirilmesi oldukça önemli. İlk başta sadece 5 dakika bile yeterli. Süreyi zamanla artırabilirsiniz.Meditasyon için belirli bir saat seçmek, düzenli bir alışkanlık oluşturmanıza yardımcı olur.Rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda meditasyon yapmaya özen gösterin.Işıkları kısarak, huzurlu müzik dinleyerek ya da aromatik mumlar yakarak ortamı rahatlatabilirsiniz.Meditasyona başlamadan önce, ne amaçla meditasyon yapacağınızı belirlemek faydalı olacaktır.