M
Mistycasino
Administrator
Yönetici
Her sabah yorgun uyanıyor, gün içinde dikkatinizi toplamakta zorlanıyor musunuz? Belki de bu durumun tek suçlusu 'biraz uykusuzluk' değildir. Bilim dünyası, uykunun yalnızca enerjimizi tazelemekle kalmadığını, aynı zamanda beynimizi koruyup onardığını bir kez daha gözler önüne serdi.
EBioMedicine dergisinde yayımlanan geniş kapsamlı bir araştırma, 27 binden fazla kişinin tam 9 yıl boyunca uyku alışkanlıklarını ve beyin yapılarını inceledi. Evet, yanlış duymadınız: 9 yıl! Uykunun süresi, kalitesi, horlama, uykusuzluk, sabah-akşam alışkanlıkları gibi pek çok detay incelendi ve sonuçlar hayli çarpıcı.
Veriler, kötü uyuyanların beyinlerinin biyolojik olarak çok daha hızlı yaşlandığını gösterdi. Öyle ki araştırmanın sonunda en kötü uyku kalitesine sahip grubun beyin yaşı, aynı zaman diliminde yaklaşık bir yıl daha fazla yaşlanmıştı. Orta düzeyde uyuyanlarda bu fark 7aya kadar düşse de yine de dikkat çekici.
KALİTESİZ UYKU DA CİDDİ BİR TEHDİT
Yani sadece uykusuz kalmak değil, kalitesiz uyumak da beynimiz için ciddi bir tehdit. Uyku sırasında beyin yalnızca dinlenmiyor; kendini onarıyor, toksinlerden arınıyor ve öğrenilen bilgileri uzun süreli hafızaya kaydediyor. Bu sürecin bozulması ise beynin hızla yıpranmasına neden oluyor.
Araştırma, özellikle erkeklerde ve 60 yaş altı bireylerde bu etkinin daha da belirgin olduğunu gösterdi. Bunun nedenleri arasında hormonal farklılıklar ve yaşam tarzı gibi etkenler olabileceği düşünülüyor.
Ancak mesele sadece beyinle de sınırlı değil. Kötü uyku, vücuttaki enflamasyonseviyelerini artırarak Alzheimer, demans gibi nörolojik hastalıkların riskini de yükseltiyor.
Bu sonuçlar bir kez daha gösterdi ki uykusuz geçen bir gece, ertesi gün yaşanan yorgunluktan çok daha fazlasına mal olabiliyor. Belki de uykuyu basit bir ihtiyaç olarak görmenin ve onu öncelikler listemizin en üst sırasına koymanın zamanı gelmiş de geçiyordur.
EBioMedicine dergisinde yayımlanan geniş kapsamlı bir araştırma, 27 binden fazla kişinin tam 9 yıl boyunca uyku alışkanlıklarını ve beyin yapılarını inceledi. Evet, yanlış duymadınız: 9 yıl! Uykunun süresi, kalitesi, horlama, uykusuzluk, sabah-akşam alışkanlıkları gibi pek çok detay incelendi ve sonuçlar hayli çarpıcı.
Veriler, kötü uyuyanların beyinlerinin biyolojik olarak çok daha hızlı yaşlandığını gösterdi. Öyle ki araştırmanın sonunda en kötü uyku kalitesine sahip grubun beyin yaşı, aynı zaman diliminde yaklaşık bir yıl daha fazla yaşlanmıştı. Orta düzeyde uyuyanlarda bu fark 7aya kadar düşse de yine de dikkat çekici.
KALİTESİZ UYKU DA CİDDİ BİR TEHDİT
Yani sadece uykusuz kalmak değil, kalitesiz uyumak da beynimiz için ciddi bir tehdit. Uyku sırasında beyin yalnızca dinlenmiyor; kendini onarıyor, toksinlerden arınıyor ve öğrenilen bilgileri uzun süreli hafızaya kaydediyor. Bu sürecin bozulması ise beynin hızla yıpranmasına neden oluyor.
Araştırma, özellikle erkeklerde ve 60 yaş altı bireylerde bu etkinin daha da belirgin olduğunu gösterdi. Bunun nedenleri arasında hormonal farklılıklar ve yaşam tarzı gibi etkenler olabileceği düşünülüyor.
Ancak mesele sadece beyinle de sınırlı değil. Kötü uyku, vücuttaki enflamasyonseviyelerini artırarak Alzheimer, demans gibi nörolojik hastalıkların riskini de yükseltiyor.
Bu sonuçlar bir kez daha gösterdi ki uykusuz geçen bir gece, ertesi gün yaşanan yorgunluktan çok daha fazlasına mal olabiliyor. Belki de uykuyu basit bir ihtiyaç olarak görmenin ve onu öncelikler listemizin en üst sırasına koymanın zamanı gelmiş de geçiyordur.