M
Mistycasino
Administrator
Yönetici
Kalp kırıklığı; öfke ve inkar gibi çok katmanlı bir kayıp olduğu için kişide duygusal olarak büyük bir yük oluşturabilir. Bu süreçte bireyin, üzüntü ve yetersizlik hissi gibi karanlık duygularla baş etmesi oldukça güçtür. Peki bu yas evresi en sağlıklı şekilde nasıl atlatılır?
Tıpta "Takotsubo kardiyomiyopati" olarak bilinen Kırık Kalp Sendromu, ani bir duygusal veya fiziksel stres sonrası ortaya çıkan geçici bir kalp rahatsızlığıdır. Sevilen birini kaybetmek ya da ciddi bir şok yaşamak bu sendromu tetikleyebilir. Klinik Psikolog Dr. Chris Mosunic'e göre bu durum, kalbin sol karıncığında geçici bir zayıflamaya yol açar ve kalp kriziyle benzer belirtiler (göğüs ağrısı, nefes darlığı) gösterir. Ancak bunun tıkalı damarlarla ilgisi yoktur ve doğru tedaviyle iyileşebilir.
Bu tarz durumlarda üzgün, öfkeli ya da dalgın hissetmek normaldir. Duygularınızdan kaçmak yerine, onları yaşayın ve ifade edin.
Eğer ayrılık sonrası hâlâ eski partnerinizle iletişim halindeyseniz, bu uzun vadede ruh sağlığınızın yararına olmayacaktır.
Yas sürecinde uyku düzeniniz bozulabilir, iştahınız azalabilir. Ancak besleyici gıdalar tüketmek ve hafif egzersizler yapmak duygusal dengeyi yeniden kurmanıza yardımcı olabilir.
Ayrılıktan sonra yeniden kendinize odaklanmak iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Eski hobilerinize dönmek ya da yeni bir ilgi alanı keşfetmek, sizi hem motive eder hem de kişisel gelişiminize katkı sağlar.
Zor dönemlerde terapi desteği almak ya da anlayışlı bir arkadaşla sohbet etmek, iyileşme sürecinizde olumlu izler bırakabilir. Yalnız olmadığınızı bilmek, üzerinizdeki duygusal yükü hafifletecektir.
Meditasyon, nefes egzersizleri, yazı yazmak gibi teknikler, duygularınızı tanımanızı ve süreci yönetmenizi kolaylaştırır.
Herkesin iyileşme süreci farklıdır. Kendinize karşı nazik olun ve sürecin zaman alabileceğini kabul edin.
Kalp kırıklığının 4 evresi genellikle inkar, öfke, pazarlık ve kabullenme olarak tanımlanır. Bu evrelerin, duygusal iyileşmenin doğal parçaları olduğunu unutmayın.