Saçlarınız erken yaşta beyazladı mı? Melanin üretimi için 5 temel vitamin

Erken beyazlayan saçlarınız aynaya her baktığınızda canınızı sıkıyor olabilir. Yaşlanma ve genetik faktörler rol oynasa da, bilim beslenme eksikliklerinin bu süreci hızlandırdığını gösteriyor. Düşük B12 vitamini, çinko ve bakır seviyeleri, melanin üretiminin azalmasıyla bağlantılı. Beslenme yoluyla protein, B5 vitamini, D vitamini, biotin ve çinko tüketmek, erken beyazlamayı önlemeye ve saç sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.


Son zamanlarda saçlarınızda çok fazla beyaz tel mi görüyorsunuz? Bu durum birçok kişi için rahatsız edici ve moral bozucu. Yaşlanma ve genetik faktörler bu istenmeyen dönüşümün başlıca nedenleri olmaya devam ederken, bilim beslenme eksikliklerinin de süreci hızlandırdığını söylüyor.

Uluslararası Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, erken yaşta saç beyazlaması yaşayan kişilerde genellikle B12 vitamini, çinko, bakır ve daha fazlasının seviyeleri düşüktür; bunların hepsi saça doğal rengini veren pigment olan melanin üretimi için hayati önem taşır.

Bu besinlerle dolu sağlıklı bir beslenme düzeniniz olsa bile, genetik geçmişiniz nedeniyle saçlarınız yine de beyazlayabilir; ancak bu adım, sürecin daha da hızlanmasını önlemeye de yardımcı olabilir.

İçerisinde keratin olduğunu iddia eden saç bakım ürünlerinin sayısını parmaklarınızla sayamazsınız. Nedenini hiç merak ettiniz mi? Çünkü keratin, saçtaki ana yapısal proteindir. Ancak, yenilenmesi için proteine ihtiyaç duyar ve yumurta, kümes hayvanları, balık, fasulye ve kuruyemişlerden oluşan protein açısından zengin bir beslenme şarttır.B5 VİTAMİNİPantotenik asit olarak da bilinen B5 Vitamini, sığır eti, mantar, avokado, kuruyemiş ve çekirdek, yoğurt, yulaf ve brokolide bulunur.Bu vitamin, kırmızı kan hücresi oluşumunu ve enerji üretimini destekleyerek saç derisi ve folikül sağlığına katkıda bulunur.

D Vitamini eksikliği, saç sağlığına zarar veren erken beyazlama ve melanin üretiminin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, güneş ışığında oturmak ve zenginleştirilmiş gıdalar, yağlı balık, yumurta ve daha fazlasını tüketmek size çok iyi gelecektir.BİYOTİNB7 Vitamini olarak da bilinen Biyotin, saç büyümesi ve gücü için hayati önem taşır çünkü eksikliği saç incelmesine ve erken beyazlamaya neden olabilir. Kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllar ile baklagiller ve yapraklı yeşillikler gibi besinler bu besin açısından zengin kaynaklardır.

Çinko, protein sentezi sürecine katkıda bulunur ve saç folikülü hücrelerini oksidatif stresten korur. Bu besin maddesi fasulye, tam tahıllar, kırmızı et ve istiridyede bulunur.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.